Mecanismo de acción de la testosterona
La testosterona es producida por las gónadas (por las células de Leydig de los testículos en los hombres y por los ovarios en las mujeres), aunque las glándulas suprarrenales también producen pequeñas cantidades en ambos sexos. Es un andrógeno, lo que significa que estimula el desarrollo de las características masculinas.
Presente en niveles mucho mayores en los hombres que en las mujeres, la testosterona inicia el desarrollo de los órganos reproductores masculinos internos y externos durante el desarrollo fetal y es esencial para la producción de esperma en la vida adulta. Esta hormona también indica al cuerpo que produzca nuevas células sanguíneas, garantiza que los músculos y los huesos se mantengan fuertes durante y después de la pubertad y aumenta la libido tanto en hombres como en mujeres. La testosterona está relacionada con muchos de los cambios que se observan en los varones durante la pubertad (como el aumento de estatura, el crecimiento del vello corporal y púbico, el agrandamiento del pene, los testículos y la próstata, y cambios en el comportamiento sexual y agresivo). También regula la secreción de la hormona luteinizante y la hormona foliculoestimulante. Para llevar a cabo estos cambios, la testosterona suele transformarse en otro andrógeno denominado dihidrotestosterona.
Beneficios de la testosterona alta
El papel de la testosterona en el mal comportamiento es en gran medida un mito. Es más, la testosterona desempeña otros papeles importantes en la salud y la enfermedad que pueden sorprenderle. Por ejemplo, ¿sabía que la testosterona es un factor clave en el cáncer de próstata? ¿O que las mujeres también necesitan testosterona? La testosterona no sólo hace que los chicos se porten mal.
Los chicos adolescentes con muy poca testosterona pueden no experimentar una masculinización normal. Por ejemplo, los genitales pueden no agrandarse, el vello facial y corporal puede ser escaso y la voz puede no hacerse más grave normalmente.
Las señales que envía el cerebro a la hipófisis, situada en la base del cerebro, controlan la producción de testosterona en los hombres. A continuación, la hipófisis envía señales a los testículos para que produzcan testosterona. Un «circuito de retroalimentación» regula estrechamente la cantidad de hormona en la sangre. Cuando los niveles de testosterona aumentan demasiado, el cerebro envía señales a la hipófisis para que reduzca la producción.
Si pensabas que la testosterona sólo era importante en los hombres, te equivocas. La testosterona se produce en los ovarios y en la glándula suprarrenal. Es uno de los varios andrógenos (hormonas sexuales masculinas) en las mujeres. Se cree que estas hormonas tienen efectos importantes sobre:
Alimentos con testosterona
Un principio general para mejorar la testosterona de forma natural es que la testosterona mejora a medida que mejora la salud general. La testosterona es la hormona que se libera para «construir» el cuerpo, por lo que los estados de mala salud y el estrés del cuerpo la disminuirán. Para mejorar los niveles de testosterona
**Disminuir el estrés – Este es un factor subestimado e increíblemente importante que contribuye a la testosterona baja. El estrés tiene un efecto poderoso en el cuerpo, y libera cortisol, que es una hormona que trabaja en contra de la testosterona. Todos tenemos estrés en nuestras vidas, pero es importante controlarlo. Algunos métodos útiles son la meditación, la práctica de la atención plena para reconocer cuándo se está estresado, los paseos por la naturaleza, tratar de limitar los pensamientos angustiosos y el diálogo interno pobre, y/o hacer una lista de los factores estresantes y encontrar maneras de reducirlos. Asegúrate de dormir lo suficiente (más información a continuación), ya que dormir mal aumenta el estrés. Es fácil descartar el estrés como parte de la vida, pero si encuentra formas de reducirlo, su salud general y su testosterona mejorarán.
Testosterona alta
La testosterona es la principal hormona sexual y esteroide anabolizante de los hombres[3]. En los seres humanos, la testosterona desempeña un papel fundamental en el desarrollo de los tejidos reproductores masculinos, como los testículos y la próstata, así como en la promoción de las características sexuales secundarias, como el aumento de la masa muscular y ósea, y el crecimiento del vello corporal[4]. [4] Además, en ambos sexos la testosterona interviene en la salud y el bienestar, incluidos el estado de ánimo, el comportamiento y la prevención de la osteoporosis. 5][6] Los niveles insuficientes de testosterona en los hombres pueden provocar anomalías como fragilidad y pérdida ósea.
La testosterona es un esteroide de la clase de los androstanos que contiene una cetona y un grupo hidroxilo en las posiciones tres y diecisiete, respectivamente. Se biosintetiza en varios pasos a partir del colesterol y se convierte en metabolitos inactivos en el hígado[7]. Ejerce su acción mediante la unión y activación del receptor androgénico[7]. En los seres humanos y en la mayoría de los vertebrados, la testosterona es secretada principalmente por los testículos de los machos (véase Biosíntesis) y, en menor medida, por los ovarios de las hembras. Por término medio, en los machos adultos, los niveles de testosterona son de siete a ocho veces mayores que en las hembras adultas[8]. Como el metabolismo de la testosterona en los machos es más pronunciado, la producción diaria es unas 20 veces mayor en los hombres[9][10] Las hembras también son más sensibles a la hormona[11].
